告别大象腿最快最有效的瘦腿方法,一般人我都不告诉她

  相信有一件事是所有的MM们都想要的,就是“大长腿”。夏天许多女性都穿上了短裤,短裙,露出白花花的大长腿。是不是很想穿上美美的短裙还有热辣的短裤呢?那就赶快运动一下吧!最重要的是消灭大象腿。

  

 

  1、洗澡时用热水和冷水按摩

  每次沐浴的同时务必要站着洗,这样还能帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;接着换冷水冲洗2分钟,再用手帮大腿按摩。如此反复几次,能非常好地加强大腿的血液循环,促进燃烧大腿上多余的脂肪,从而起到减肥瘦腿的效果。

  

 

  2、做高抬腿运动

  清晨起床后,我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动,每组1分钟,每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,加速腿部脂肪的燃烧。

  

 

  3、爬楼梯

  爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,当你每次踏两个楼梯,就能带动腿部的肌肉群,紧实腿部。爬楼梯时一定要慢!

  

 

  4、干洗腿

  用两只手抱着一侧大腿,接着再用力从大腿根部慢慢向下按摩,直到按摩到脚腕部,接着再从下往上按摩,依据原路返回,这样来回按摩10几遍,每次的时间持续上20分钟左右就好,这样不仅可以达到瘦腿的效果,还可以预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

  

 

  5、扎马步

  做马步状然后抖动大腿,每次坚持2分钟,做三组。

  

 

  6、揉腿肚

  首先把两只腿平放到床上,接着将腿肚放到两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大概揉动25次左右,接着一共进行像这样的5到25个,5次左右的时间。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

  

 

  7、拍大腿

  每天早上拍大腿两侧各100下,配合上下蹲起。每天都要坚持,1个月效果就很明显。

  

 

  8、泡脚

  每天泡脚,然后从下到上按摩腿部。可以促进血液循环,还能起到美容的效果。

  

 

  三天打鱼两天晒网的是不行的哦!只有坚持才会有效果。

  

 

© 2017 减肥网 苏ICP备13052937号-3